Connaissez vous la technique du 4-7-8?

 

 

La technique du 4-7-8 est un exercice de respiration qui permet à l’individu qui le pratique de faciliter l’endormissement et la détente.

 

 

Technique de respiration crée par Andrew Weil basé sur des habitudes de yoga.

 

Vous pouvez essayer cette technique lors d’un stress trop intense ou lors d’une crise d’angoisse. Cela va calmer l’excitation et le cœur va se réguler .

 

 

La méthode  est la suivante:

 

-Inspirer sur 4 temps en positionnant votre langue comme cela :

 

 

-Bloquer la respiration sur 7 temps….

 

 

-Souffler lentement sur 8 temps ….

 

Recommencez….

 

Je vous laisse le soin de lire cet article très intéressant sur cette méthode

 

https://www.20minutes.fr/sante/1602659-20150506-technique-4-7-8-remede-miracle-endormir-moins-minute

 

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